Tjocksmockarna going strong!
Haha, efter ett oväntat glapp är vi nu tillbaks för att stanna. Beach 2010, here we come! Och nu ska vi banne mig inte misslyckas... Lite har vi iallafall lyckats gå ner i vikt sedan sist, men nu är det hårdträning! Vi ska även planera in lite roliga saker i vår för att ha mål att jobba mot.
Vår plan är precis som förut att öka vårt intag av protein och fett, medan vi minskar kolhydratintaget. Det innebär att vi inte äter pasta, potatis, ris, bröd, socker-produkter m.m. Detta kombineras med promenader (så ofta som vi orkar innan frukost) samt träning på gym och olika gruppaktiviteter.
Nu jäklar!!!
Svacka!
För X går det iallafall fint. Faktiskt inget större sötsug eller hungerskänslor. Men kommer bli svårt om Y börjar äta som vanligt igen.
Vi har under denna vecka kört stenhårt utan några kolhydrater alls och ändå tränat ganska hårt (hockey, body pump, pilates). Det är ju ingenting att rekomendera! Nu börjar vi istället med en lite normalare kost så att vi mår bra. Tidigare har en dags matsedel kunnat sett ut såhär:
* Frukost: Äggröra och bacon
* Lunch: Kyckling, sallad (isbergssallad, tomat, gurka, fetaost, rödlök) och tzatsiki
* Middag: Lax och stekta grönsaker (aubergine, squash, paprika, lök)
* Mellanmål: Morot, ägg, >85% choklad, nötter.
Från och med nu lägger vi istället in lite kolhydrater, men då långsamma. T ex att man lägger till lite fullkornspasta, fullkornsris eller bönor. Det är ett måste när man tränar hårt. Men det är ju så kul att se resultat snabbt ! Hehe, men hälsan kommer ju ändå först.
Ikväll blir det tacos (GOTT OCH NYTTIGT, de ni!) och mys framför Modo-matchen.
Ha det fint / X
Grekisk sallad
Ja, det här är ju en smaksak vad man vill ha i, hur mycket av varje osv.
Detta behövs (förslag):
Tomater
Isbergssallad
Gurka
Rödlök
Svarta oliver
Feta ost
Hacka, skär och blanda ihop allt. Världens godaste
sallad antingen man kör GI eller inte! Gott till allt :-)
Köttfärsbiffar
Detta behövs (4 personer):
800 g köttfärs
1 gullök
3 vitlöksklyftor
tabasco
svartpeppar
en skvätt vatten
Såhär gör du:
Finhacka/riv löken, blanda ihop med färsen, vattnet och kryddorna. Forma biffar och stek dessa. Och sen: Klart! Väldigt snabbt och enkelt. Ett gott tips om man vill lyxa till det lite är att blanda i hackade, torkade tomater och lite smulad fetaost också - supergott!
Äggröra, bacon och stekt tomat
bacon efter behov
1 tomat
2 ägg
1 msk mjölk
12 g steksmör
svartpeppar
citronpeppar
Såhär gör du:
Klipp/skär baconet i så små bitar som man vill ha dem (de krymper ännu mer när man steker dem), dela tomaten i två delar och peppra med lite citronpeppar. Stek allt i en stekpanna.
Medan detta steks börjar man med äggröran. Smält smöret i en annan stekpanna eller vanlig panna, medan det smälts blandar man äggen, mjölken och lite svartpeppar i en skål och vispar ihop det. När smöret smält häller man i röran i stekpannan och blandar. Man använder en träslev och rör om hela tiden och liksom hackar sönder äggen.
Och voila! Till detta kan man ta något salladsblad också dricker man vatten eller te till.
GI-metoden
Som ni såg tidigare så kör Y en diet med (delvis) tabletter och pulver. Själv har jag svårt för sånt, tycker att de är lite läskiga och sen har jag lite svårt att tro att de ska funka. Mitt motto är väl i princip att "Det finns inga genvägar" (hoho) Men det ska bli intressant att se hur det går för honom, och självklart får ni veta om det funkar eller ej :-) Jag däremot satsar på den omtalade GI-metoden, som jag även provat förut och då gick ner en hel del. GI-metoden passar mig väldigt bra eftersom det är en diet då man inte svälter sig - man får äta sig mätt!
GI-metoden
Detta är en metod som föredrar långa kolhydrater (fiberprodukter, baljväxter) istället för livsmedel med socker i. GI står för Glykemiskt Index, vilket är ett mått för hur snabbt blodsockret stiger efter att man ätit. Ju mer snabba kolhydrater, desto högre GI-värde.
Att hålla blodsockret på en jämnare nivå, sägs ge en minskad hungerskänsla och att kroppen inte lagrar lika mycket energi och fett, och därför går man ner i vikt. Även humöret och välbefinnandet sägs bli bättre. Ojojoj, vilken reklamkampanj jag gör nu va? Det återstår att se hur det känns nu. Men som sagt: Ni får veta sanningen!
En sida som jag var medlem i förut heter GIviktkoll och för mig funkade det verkligen. Tror att jag ska bli medlem där snart igen, men först måste studiebidraget komma för det är inte helt gratis. Där finns det iallafall massor av bra recept om inte våra kommer att räcka! ;-)
Ciao!
Ny dag, nya förutsättningar.
Vaknade för ungefär en timme sedan nu. Hade tid idag för att byta till vinterdäck på bilen, men jag försovde mig så de får bli en annan dag!
Dagen börjades iaf med att ställa mig vid spisen och tillreda äggröra och bacon. Till detta så drack jag vatten och tog två tabletter(en omega3 och en CLA80). dessa tabletter är ganska stor så de är lite läskigt att svälja dem. Men om man har mycke vatten så är de ingen fara!
NU är klockan snart 12, börjar jobba om 1½ timme. så ska alledens snart ta och göra iordning dagens lunch. "Diet Shake! Ananas" står det på min meny.
Som du kanske märker så är de en massa olika produkter som jag köpt. Det var i söndags som jag var ute och kollade runt lite på internet, och de var då jag hittade ett fettförbränningspaket på svenskakostillskotts hemsida.
I paketet så ingår dessa:
* Shaker - Vattenflaska
* CLA80 - Ökar muskelmassan samtidigt som fettmassan minskar. ( 2kapslar/dag)
* BURN x3 - Dämpar sötsug och ger ökad förbränningen av kroppsfett, även lite prestationshöjande. (2 kapslar/dag)
* Artic Omega-3 - Nyttigt fett som även kan hjälpa till att förbränna kroppsfettet. (2 kapslar/dag)
* Diet Shake! (Ananas, Jordgubb, Hallon, Choklad) - Ersätter en till två måltider/dag.
Fick hem dessa produkter igår, och än så länge är jag väldigt nöjd med dessa produkterna. Har prova att försöka gå ner i vikt flera gånger tidigare men alltid kännt att söttsuget varit för stort så att jag har lagt ner de hela innan jag knappt börjat.
Men med dessa produkter så känner jag varken söttsug eller hunger. Och de underlättar väldigt mycket för mig iomed att jag jobbar för försäljare och måste hela tiden vara pigg och allert! Återstår dock att se om de går att kombinera med ishockey. Har träning ikväll så då får man se om de man har ork att träna trots lågt kolhydratsintag.
895:- är priset för detta paketet.
Har nu endast gått 1 dag, men resultatet hittills är som sagt är väldigt bra!.
Återkommer om hur de gick med hockeyträningen och dessa produkter inom några dagar så får vi se om jag är lika nöjd då.
Ha en fortsatt trevligt dag.
/Y
Startmått
Eftersom vi fick oväntat besök ikväll så kunde vi inte direkt börja fota oss. Men mätt oss har vi hunnit med!
Vi har mätt:
* Överarm - då har vi mätt omkretsen allra högst upp på armen, nästan i armhålan.
* Lår - låret mätte vi också omkretsen allra högst upp på benet.
* Mage - omkretsen alldeles under naveln.
* Midja - omkretsen i midjan.
* Bröst - omkretsen runt bröst och rygg, ovanför själva brönsten och under armhålan.
Och här kommer resultaten. Hehe, tar emot lite att lägga ut dem här måste vi villigt erkänna.
X
Överarm 34 cm
Lår 65 cm
Mage 99 cm
Midja 92 cm
Bröst 97 cm
Y
Överarm 38 cm
Lår 70 cm
Mage 106 cm
Midja 99,5 cm
Bröst 105 cm
Tyvärr har vi ingen våg här hemma. Men eftersom att muskler väger mer än fett så är vi mer intresserade av dessa mått ändå.
God natt! /X & Y
Måste rusa...
Ja, då har ni fått presentationen av oss. Det är lite mycket nu i början att berätta, så får ta det lite eftersom. Y slutar jobba vid 21, så då kommer vi ta lite "före-bilder" och ladda upp dem, samt mäta lite mått. Som sagt: Allt ska dokumenteras! Slänger upp recepten med bilder allt eftersom. Nu ska jag springa iväg på pilates. Kan berätta lite om den träningsformen senare någongång med. Hörs sen!
Simma lugnt / X
Vilka är vi?
Goddagens!
Som utlovat så kommer här en liten presentation av oss. Vi är alltså
ett par som bor tillsammans i en tvåa i Stockholm. Vi kommer båda
ursprungligen från Norrland men flyttade ner för studier. Vi tänker (åt-
minstone till en början) vara anonyma här i bloggen och kallar oss
därför för X & Y efter våra kära kromosomer.
X
Kvinnan aka slavdrivaren i förhållandet. 20 år och studerande! Har spelat fotboll,
handboll och länge varit intresserad av kost och träning. Älskar att umgås med
vänner & familj, vara ute och partaja, inredning och att shoppa såklart (Vilket
knappt är kul längre då ingenting passar...SJUKT men sant) Sen så älskar hon ju
att äta också ja, och då pratar vi inte bara nyttiga saker. X's stora last kan vi väl
säga är MC Donalds donut, och alla andra sötsaker hon trycker i sig, det finns helt
enkelt inget stopp som i normala människor.
Y
Karlakarln i förhållandet (eller ja, tills det kommer till att jaga ut insekter då...) Här
har vi en genomnäll kille som även han idrottat mycket i sina dar. Han har spelat
hockey sen barnsben, och har nu även börjat här nere i storstan - fast då
snackar vi inte bara den då man har skridskor på sig och befinner sig i en
ishall, med hockeymenas även den då man sitter i soffan och knapprar på
en dosa = TV-spel! Y jobbar med att sälja försäkringar och är riktigt duktig
på det han gör. Y's last ligger nog främst i alla de där ölen han pimplar i sig,
vardag som helg, och att han är ett "big-fan" av färdigfabrikat, till skillnad
mot för sallad som för honom inte är särskilt viktigt.
Det var en kort presentation om oss. Är det något ni undrar över så är det bara
attskriva en kommentar här, alternativt maila tjocksmockarna@hotmail.com,
så svarar vi så fort vi får möjlighet!
Simma lugnt! /X & Y
THIS IS IT!
Hej hej hemskt mycket hej!
Vi är ett par som efter lite för mycket fredagsmys nu lyckats lägga på oss alldeles för många extra kilon. Ingen av oss trivs längre med oss själva. Vi känner oss exposed, rädda och nervösa. Lite som Maria Montazami i "Svenska Hollywoodfruar" känner sig utan sitt läppstift ...
Vi har iallafall nu äntligen bestämt oss för att NU, nu nu nu är det dags att göra någonting åt detta. (Tanken var egentligen att det var dags redan i början av hösten, men vi kan väl säga att vi hade lite lång startsträcka.)
I denna blogg ska vi dokumentara ALLT. Ni får ta del av alla recept, all träning, tips och resultat, blandat med bilder och tankar.
Ni får hänga med i lust och i nöd, och ibland kommer vi definitivt att behöva ert stöd.
Simma lugnt! / X & Y
P.S. Imorgon kommer en närmare presentation av oss själva samt "före-bilder". Syns då! D.S.
